شروع دویدن

نخست باید هدفتان را بشناسید . به عنوان یک دونده ، کجا می خواهید بروید و چگونه می توانید به بهترین عملکرد خود دست یابید؟ کتابی که در دست دارید ، به شما در رسیدن به این هدف کمک می کند. پس از اینکه برای مدتی هدفی را دنبال کردید و به ان دست یافتید ، دوباره برگردید و هدف دیگری را دنبال کنید.

دویدن رویکردی همشگی و متناسب با همه ی شرایط نیست . یک دونده می تواند از میان رویکردهای گوناگون دست به انتخاب بزند وبا توجه به علاقه اش ، از رویکردی به رویکرد دیگر تغییر مسیرد هد. یک دونده نوعا از طریق سه مرحله می تواند رشد یابد: اول به عنوان تمرین کننده ، سپس مسابقه دهنده و در نهایت به عنوان کسی که با دویدن زندگی می کند. هیچ یک از این سه اصطلاح دقیق نیستند و مرز تفکیک کننده انها به روشنی ترسیم نشده است . به منظور تشخیص اسان این مراحل ، می توان چنین اظهار داشت : یک تمرین کننده برای امادگی بدنی اش فعالیت می کند ، یک مسابقه دهنده برای رقابت کردن به تمرین می پردازد و کسی که با دویدن زندگی می کند ، صرفا برای دویدن می دود. پس در وهله نخست ، هدف اماده شدن است و در مرحله ی دوم طی مسافتها و گذشتن از محدودیتهاست و سرانجام هدف از دویدن خود دویدن است.

کانال های تلگرام برای داستان خوانی

کانال هایی که معرفی خواهند شد ، کانال هایی هستند که از نظر من خوب و مفید بوده اند به این معنی که بخشی از یک کتاب یا داستان را بیان می کنند و یا اینکه به معرفی یک کتاب می پردازند.

https://telegram.me/poetheart

کانال ائورت

a short history of the changing fiamily

 like the community the family is  a social institution.long ago ,human being lived in loosely related groups.Each group had a common ancestor ( a family member from the distant past).But for ever a millennium ( a thousand years).there have been two main types of families in the world .: the extended form and the nuclear form.the extended family may include grandparents ,patents.and children ( and some times aunts . uncles . and cousins)- in other words ,relatives living  in the same house or close together on the same street or in the same area. In contrast , the nuclear family consists of only parents and their biological or adopted children.because of the industrialization in the nineteenth century ,the nuclear family became the most common family structure